為什么月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)的原因

　　為什么月經(jīng)不調(diào)？月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變。那你知道為什么月經(jīng)不調(diào)？下面由小編告訴你！
　　一、為什么月經(jīng)不調(diào)
　　月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?。然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
　　引起月經(jīng)不調(diào)的六大罪魁禍?zhǔn)?br /> 　　罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫Α?br /> 　　正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
　　罪魁禍?zhǔn)字贺潧觥?br /> 　　有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
　　罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪ā?br /> 　　現(xiàn)代人的生活離不開(kāi)手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
　　罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝亍?br /> 　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰痛。
　　罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素。
　　有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來(lái)治療。但專(zhuān)家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
　　罪魁禍?zhǔn)字罕牡稀?br /> 　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂(lè)此不疲。但是，長(zhǎng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂(lè)環(huán)境中，不僅有損于聽(tīng)力，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
　　二、如何緩解月經(jīng)不調(diào)
　　1、保持樂(lè)觀的心態(tài)。月經(jīng)來(lái)之前女性的心情會(huì)變得很糟糕，這時(shí)，作為女性可以看看書(shū)、找找朋友聊天，保持輕松愉快的心情，這樣才能保持樂(lè)觀的心態(tài)。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間也不錯(cuò)，但是這里的運(yùn)動(dòng)是指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而不是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，對(duì)經(jīng)期健康有益。
　　3、保暖要做好。月經(jīng)期間要做好保暖，女性屬陰，極易怕冷，因此月經(jīng)期間不僅要保證腹部和腿部、腳步溫暖，更不能喝冷飲，太冷極易造成痛經(jīng)。這時(shí)可以喝些紅糖水。
　　4、飲食要清淡、不能吃刺激食品，如辣椒、酒、煙等。
　　5、喝中藥調(diào)理。如果女性一直患有痛經(jīng)，那就必須找中醫(yī)調(diào)理了，一般調(diào)理幾個(gè)療程，月經(jīng)就能正常了。
　　三、女人月經(jīng)期的3種飲食宜忌
　　1、忌酸辣，宜清淡
　　月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng) 的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
　　2、葷素搭配，防止缺鐵
　　婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
　　所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。