產(chǎn)婦坐月子都吃什么

　　在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調理，所有入口食物都要保證對胎兒健康沒有影響，同時還要做到營養(yǎng) 、均衡，否則很容易因為營養(yǎng)不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護了十個月，胎兒終于出生了，以為這個時候就可以放縱自己想吃什么吃什么，事實并非如此，經(jīng)歷生產(chǎn)后，同樣需要注意飲食，尤其是在產(chǎn)后第一個月，也就是坐月子期間，飲食安排要謹慎，那產(chǎn)婦坐月子都吃什么呢？
　　產(chǎn)婦坐月子都吃什么
　　民以食為天這句話形容的真好，貼切地說明了食物對人的重要性，只不過在不同時期飲食安排要不一樣，比如孕婦在懷孕期間食物安排要注意營養(yǎng)，尤其是對鐵質與鈣質類含量大的食物要多吃。在產(chǎn)后飲食同樣要注重營養(yǎng)，除了做到營養(yǎng)均衡外，對涼的、油膩的、辛辣的通通都不能吃，絕對是禁忌食物。具體可以吃什么，以下內容中做詳細推薦：
　　首先產(chǎn)婦在坐月子期間要注重蛋白質補充，主要補充方式可從：魚肉、精瘦肉、奶制品、雞蛋中獲取，比如每天可以比在懷孕期間多吃一顆雞蛋，可多喝一杯純屬牛奶，多選擇易消化類的食物更容易補充營養(yǎng)。
　　其次同樣需要補充鈣質、鐵等營養(yǎng)成分，畢竟在坐月子期間是需要為新生兒提供母乳，而母乳質量中必須要含有鈣質與鐵質，這樣才能確保新生兒發(fā)育過程中不會因為缺乏這兩種營養(yǎng)出現(xiàn)異常。當然并不是只需要這兩種，只是對鈣鐵的需求量相對會比較大。
　　再有就是要注意補充維生素B族以及維生素C。
　　產(chǎn)婦坐月子都吃什么
　　嚴格的分配坐月子期間的食品安排的話，我們可以按周進行，第一周注重補水，剛經(jīng)歷分娩，身體特別虛弱，第一周特別不適合大補特補，身體并不能完全吸收，因此多喝水能沖走體內存儲的毒素，可以水開胃，同時飲食也以半流質食物為主。第二周則注重補血，經(jīng)歷第一周大量排惡露后，體內鐵質被大量帶走，因此要多吃含鐵量高的食物，保證造血功能不受影響，可選擇吃豬肝、桂圓、紅棗等，推薦以煮湯為主要烹飪方式。第三周以催奶為主，進入第三周后產(chǎn)婦身體情況稍有好轉，精神狀態(tài)也佳，這個時候全身心催奶，更容易有效果。最后一周基本沒有太多禁忌，就做到營養(yǎng)多樣化即可，這個時候大部分食物都能吃，只要做到食材新鮮，烹飪方式保持清淡即可。