產(chǎn)婦坐月子都吃什么

　　在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調(diào)理，所有入口食物都要保證對(duì)胎兒健康沒有影響，同時(shí)還要做到營養(yǎng) 、均衡，否則很容易因?yàn)闋I養(yǎng)不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護(hù)了十個(gè)月，胎兒終于出生了，以為這個(gè)時(shí)候就可以放縱自己想吃什么吃什么，事實(shí)并非如此，經(jīng)歷生產(chǎn)后，同樣需要注意飲食，尤其是在產(chǎn)后第一個(gè)月，也就是坐月子期間，飲食安排要謹(jǐn)慎，那產(chǎn)婦坐月子都吃什么呢？
　　產(chǎn)婦坐月子都吃什么
　　民以食為天這句話形容的真好，貼切地說明了食物對(duì)人的重要性，只不過在不同時(shí)期飲食安排要不一樣，比如孕婦在懷孕期間食物安排要注意營養(yǎng)，尤其是對(duì)鐵質(zhì)與鈣質(zhì)類含量大的食物要多吃。在產(chǎn)后飲食同樣要注重營養(yǎng)，除了做到營養(yǎng)均衡外，對(duì)涼的、油膩的、辛辣的通通都不能吃，絕對(duì)是禁忌食物。具體可以吃什么，以下內(nèi)容中做詳細(xì)推薦：
　　首先產(chǎn)婦在坐月子期間要注重蛋白質(zhì)補(bǔ)充，主要補(bǔ)充方式可從：魚肉、精瘦肉、奶制品、雞蛋中獲取，比如每天可以比在懷孕期間多吃一顆雞蛋，可多喝一杯純屬牛奶，多選擇易消化類的食物更容易補(bǔ)充營養(yǎng)。
　　其次同樣需要補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，畢竟在坐月子期間是需要為新生兒提供母乳，而母乳質(zhì)量中必須要含有鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，這樣才能確保新生兒發(fā)育過程中不會(huì)因?yàn)槿狈@兩種營養(yǎng)出現(xiàn)異常。當(dāng)然并不是只需要這兩種，只是對(duì)鈣鐵的需求量相對(duì)會(huì)比較大。
　　再有就是要注意補(bǔ)充維生素B族以及維生素C。
　　產(chǎn)婦坐月子都吃什么
　　嚴(yán)格的分配坐月子期間的食品安排的話，我們可以按周進(jìn)行，第一周注重補(bǔ)水，剛經(jīng)歷分娩，身體特別虛弱，第一周特別不適合大補(bǔ)特補(bǔ)，身體并不能完全吸收，因此多喝水能沖走體內(nèi)存儲(chǔ)的毒素，可以水開胃，同時(shí)飲食也以半流質(zhì)食物為主。第二周則注重補(bǔ)血，經(jīng)歷第一周大量排惡露后，體內(nèi)鐵質(zhì)被大量帶走，因此要多吃含鐵量高的食物，保證造血功能不受影響，可選擇吃豬肝、桂圓、紅棗等，推薦以煮湯為主要烹飪方式。第三周以催奶為主，進(jìn)入第三周后產(chǎn)婦身體情況稍有好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也佳，這個(gè)時(shí)候全身心催奶，更容易有效果。最后一周基本沒有太多禁忌，就做到營養(yǎng)多樣化即可，這個(gè)時(shí)候大部分食物都能吃，只要做到食材新鮮，烹飪方式保持清淡即可。