如何有效的預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)？

大多數(shù)人都認(rèn)為乳腺結(jié)節(jié)是一種疾病，其實(shí)不然，它只是一種影像觀察到的癥狀描述。

當(dāng)用B超、X線、CT等影像檢查發(fā)現(xiàn)乳腺中出現(xiàn)了腫塊，這個(gè)腫塊你可能會(huì)摸到，也可能摸不到，那么在性質(zhì)明確前，我們都可以把它們統(tǒng)稱為“乳腺結(jié)節(jié)”。

如何預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)？

乳腺結(jié)節(jié)沒有辦法完全預(yù)防，不過可以通過下面這些小細(xì)節(jié)，來減少發(fā)生的概率。

1、避免不必要的熬夜，保證睡眠充足

睡眠可以幫助排泄掉體內(nèi)的廢物和垃圾，給身體充電。頻繁的熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，不僅無法排除體內(nèi)毒素，甚至出現(xiàn)色斑、暗沉、影響分泌激素，進(jìn)而導(dǎo)致結(jié)節(jié)病變。

2、不要長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下

女性同胞面臨工作、家庭的壓力本來就大，長(zhǎng)期處在一種消極的情緒中，對(duì)體內(nèi)激素水平的分泌會(huì)產(chǎn)生影響，引發(fā)乳腺結(jié)節(jié)，所有平常還是盡量放松心情，對(duì)改善乳腺結(jié)節(jié)是有幫助的。

3、不要久坐，影響血液循環(huán)

久坐不動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，更重要是影響血液的循環(huán)，當(dāng)然也會(huì)影響乳腺的血液循環(huán)，誘發(fā)結(jié)節(jié)，甚至加重結(jié)節(jié)病變。

4、避免暴飲暴食，吃得太多

肥胖也是誘發(fā)結(jié)節(jié)的一個(gè)因素，避免在飲食中暴飲暴食，攝入過多的脂肪，不僅有利于控制體重，更重要是避免增加結(jié)節(jié)惡變的影響。

5、定期的體檢

一般女性同胞從20歲開始，最好每個(gè)月進(jìn)行一次乳房自檢，超過40歲的女性同胞，每年最好定期到醫(yī)院進(jìn)行一次乳腺體檢。