孕婦早孕反應大 這樣做可有效緩解

　很多孕媽咪在懷孕初期都或多或少會出現惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，如果反應過于嚴重，不止會影響自身健康，更會影響腹中胎兒。那么早孕癥狀如何緩解才好？
　一、為什么會有早孕反應？
　懷孕時，因身體內分泌系統發(fā)生變化，體內激素水平發(fā)生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導致消化系統發(fā)生改變；加上胃腸平滑肌蠕動緩慢，食物停留在胃腸內的時間延長，導致孕婦出現腹脹及便秘癥狀。
　同時，孕婦體內消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕癥狀。
　二、嚴重的早孕反應有什么不良后果？
　　1、增加胎兒畸形幾率
　如果孕媽咪長期惡心、嘔吐、食欲不振，會導致攝食量的減少，使得體內如葉酸、碘、鋅等營養(yǎng)素丟失，會增加胎兒畸形的發(fā)生率。
　　2、影響胎兒神經系統
　如果孕媽咪因為早孕反應導致食物攝入不足，體內就會分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒有完全被分解，就會出現酮癥酸中毒，進而影響胎兒神經系統。
　三、怎樣緩解早孕反應？
　　1、少食多餐
　孕婦出現早孕反應不能像我們普通人一般進行規(guī)律的飲食，而是應該根據孕婦自己的食欲及早孕反應進行飲食調整。少食多餐，保證進食量與營養(yǎng)，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應。
　　2、飲食宜清淡
　清淡的飲食會讓孕媽咪的食欲大增，更利于孕婦攝取更多營養(yǎng)。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。
　　3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物
　如果碳水化合物攝入不足，會導致酮癥酸中毒的發(fā)生，影響胎兒神經系統。因此孕媽咪宜補充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對補充足夠營養(yǎng)、避免便秘有著極大幫助。
　　4、適當地吃些酸味食物
　孕媽咪可適當地吃一些酸味食物，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。
　孕媽咪早孕反應不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無須過于緊張，緩解早孕反應可根據孕婦身體狀況適當調整，以利于孕婦及胎兒健康。
　三、早孕反應食譜
　　1、柚子香橙蜜汁
　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
　比例：1：20：1

　功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。
　　2、生姜甘蔗汁
　材料：甘蔗1條，姜1片。
　做法：
　　1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。
　　2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。
　　3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用。
　功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴重的最好請教醫(yī)生。
　　3、砂仁蒸鯽魚
　材料：鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克，鹽2克
　做法：
　　1、將正春砂仁研細末備用；鯽魚去鱗及腸雜，洗凈。
　　2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚腹內，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。
　食用方法：每日1次，服4-5日。
　功效：治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。
　四、早孕反應什么時候結束
　早孕反應什么時候結束呢？早孕反應通常會持續(xù)到孕期第三個月，過了第三個月之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。但是也因人而異，每位孕婦早孕反應并不完全相同，持續(xù)的長短也不盡相同，如果有孕婦在四五個月還會有早孕反應，這也屬于正常情況。
　多數情況下到孕中期早孕反應就已經減弱，但也有少數孕婦會持續(xù)到生產，也有些孕婦比較幸運，從懷孕一開始就沒有什么明顯的早孕反應。早孕反應是孕婦身體適應新的環(huán)境和保護胎兒不受侵害的一種自然表現，并非疾病，不要過于擔心。