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      合肥長庚醫(yī)院 合肥婦產(chǎn)醫(yī)院
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      如何科學坐月子

       分娩后,產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全恢復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么,想要科學坐月子,產(chǎn)婦該怎么做呢?
        1、注意休息
       休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產(chǎn)婦就應該下地走動,活動身體,有助于產(chǎn)后恢復。
        2、注意子宮恢復情況
       產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
        3、保持精神愉快
       產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
        4、合理安排飲食
       產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。
        5、保持清潔衛(wèi)生
       從產(chǎn)后的第二天起,產(chǎn)婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
        6、適當鍛煉身體
       堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復體質、體型。
        7、絕對避免性生活
       女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常,產(chǎn)婦身體的 恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后,才開始性生活,并且在產(chǎn)后1年內最好采取避孕措施,為子宮 恢復提供時間。

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